Multe studii arată că luteina și zeaxantina reduc riscul de boli cronice de ochi. Persoanele care au luat cea mai mare luteină și zeaxantină au avut un risc mult mai mic de a dezvolta noi cataractă.
Luteina poate îmbunătăți vederea?
Luteina este un carotenoid cu proprietăți antiinflamatorii raportate. Un număr mare de dovezi arată că luteina are mai multe efecte benefice, în special asupra sănătății ochilor. În special, se știe că luteina îmbunătățește sau chiar previne boala maculară legată de vârstă, care este cauza principală a orbirii și a tulburărilor de vedere.
Ce vitamine scapă de cataractă?
Vitaminele antioxidante și fitochimicele găsite în fructe și legume care pot reduce riscul de cataractă includ vitaminele A, C și E, luteina și zeaxantina. Consumul de pește, care este bogat în acizi grași omega-3, a fost, de asemenea, asociat cu riscul potențial redus de cataractă sau de progresia acestora.
Este prea mult 20 mg de luteină pe zi?
Pe baza acestei evaluări, există dovezi puternice că luteina este sigură până la 20 mg/zi [38]. Dozele de luteină au variat între 8 și 40 mg/zi, iar durata studiului a variat între 7 zile și 24 de luni.
Câtă luteină ar trebui să iau pentru ochi?
Nivel recomandat pentru sănătatea ochilor: 10 mg/zi pentru luteină și 2 mg/zi pentru zeaxantina. Limită superioară sigură: Cercetătorii nu au stabilit o limită superioară pentru nici unul. Riscuri potențiale: în exces, se pot întoarcepielea ta este ușor galbenă. Cercetările par să arate că până la 20 mg de luteină pe zi sunt sigure.
