2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Dieta mediteraneană este o dietă inspirată din obiceiurile alimentare ale ținuturilor din jurul Mării Mediterane. Când a fost formulat inițial în anii 1960, sa bazat pe obiceiurile alimentare din Grecia, Italia și Spania.
Ce nu este permis în dieta mediteraneană?
Oamenii care urmează o dietă mediteraneană evită următoarele alimente: cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele albe și aluatul de pizza care conține făină albă. uleiuri rafinate, care includ ulei de canola și ulei de soia. alimente cu adaos de zaharuri, cum ar fi produse de patiserie, suc și bomboane.
În ce constă o dietă mediteraneană?
Dieta mediteraneană variază în funcție de țară și regiune, așa că are o serie de definiții. Dar, în general, este bogat în legume, fructe, leguminoase, nuci, fasole, cereale, cereale, pește și grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline. De obicei, include un aport redus de carne și produse lactate.
Puteți pierde în greutate cu dieta mediteraneană?
Din acest motiv, asocierea dietei mediteraneene cu un stil de viață sănătos ar putea promova scăderea în greutate. O analiză a 5 studii a constatat că dieta mediteraneană a fost la fel de eficientă ca și alte diete populare, cum ar fi dieta săracă în carbohidrați pentru pierderea în greutate, rezultând până la 22 de lire sterline (10 kg) de scădere în greutate în decurs de 1 an (2).
Ce este rău la dieta mediteraneană?
Când dieta mediteraneană poate cauza probleme
În unele cazuri, dieta mediteraneană poate duce la: Greutateobțineți din consumul mai mult de cantitatea recomandată de grăsimi (cum ar fi uleiul de măsline și nuci) Niveluri scăzute de fier din lipsa de carne suficientă. Pierderea de calciu din consumul de mai puține produse lactate.
Recomandat:
Cum funcționează dieta mediteraneană?
Dieta mediteraneană este un plan alimentar bazat în principal pe plante, care include aportul zilnic de cereale integrale, ulei de măsline, fructe, legume, fasole și alte leguminoase, nuci, ierburi, și mirodenii. Alte alimente precum proteinele animale sunt consumate în cantități mai mici, proteinele animale preferate fiind peștele și fructele de mare.
Ce dietă emulează dieta unui om de peșteră?
O dietă paleo include de obicei carne slabă, pește, fructe, legume, nuci și semințe - alimente care în trecut puteau fi obținute prin vânătoare și cules. O dietă paleo limitează alimentele care au devenit comune atunci când agricultura a apărut acum aproximativ 10.
Poate dieta mediteraneană să ajute la pierderea în greutate?
Este, de asemenea, considerat unul dintre cele mai populare planuri în rândul celor care fac dietă, deoarece este flexibil, bogat în alimente aromate și plin de beneficii pentru sănătate. De fapt, dieta mediteraneană a fost legată de creșterea pierderii în greutate, scăderea inflamației și un risc mai mic de boli cronice.
Este dieta mediteraneană săracă în carbohidrați?
REZUMAT O dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați este asemănătoare cu o dietă obișnuită cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, include mai mult pește și ulei de măsline extravirgin. Este dieta mediteraneană bogată în carbohidrați?
Ce este bucătăria mediteraneană?
Bucătăria mediteraneană este mâncarea și metodele de preparare folosite de oamenii din Bazinul Mediteranei. Ideea bucătăriei mediteraneene își are originea în cartea scriitoarei Elizabeth David, A Book of Mediterranean Food și a fost amplificată de alți scriitori care lucrează în limba engleză.
