Sângerările menstruale abundente determină adesea femeile să se simtă obosite, ceea ce este normal din cauza scăderii nivelului de estrogen, care are loc în jurul acestui punct al ciclului. Nivelurile dvs. de energie vor reveni, de obicei, la normal în câteva zile, pe măsură ce nivelul hormonilor începe să crească din nou.
De ce sunt atât de obosită în timpul menstruației?
Sângerarea menstruală abundentă determină adesea femeile să se simtă obosite, ceea ce este normal datorită scăderii nivelului de estrogen, care are loc în jurul acestui punct al ciclului. Nivelurile dvs. de energie vor reveni, de obicei, la normal în câteva zile, pe măsură ce nivelul hormonilor începe să crească din nou.
Cum pot obține mai multă energie în timpul menstruației?
Ce pot face pentru a îmbunătăți somnul și energia în timpul menstruației?
- Antrenați-vă.
- Fă o plimbare afară.
- Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Traiți un pui de somn scurt.
- Bea multă apă.
- Evitați cofeina cu câteva ore înainte de culcare.
- Consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, orezul brun, cerealele integrale și nucile.
Este normal să dormi mult când ai menstruație?
PMS poate determina unele femei să doarmă mult mai mult decât în mod normal. Oboseala și oboseala în preajma menstruației, precum și schimbările de dispoziție, cum ar fi depresia, pot duce la un somn prea mult (hipersomnie).
Te obosești ușor când ai menstruație?
Da. De fapt, oboseala este una dintre cele mai frecventeSimptome PMS. Deci, deși poate fi incomod și enervant să te simți căzut de energie cu puțin timp înainte de menstruație, este complet normal.
