Surya Namaskar, cunoscută și sub numele de „Asana supremă”, îți întărește spatele, precum și mușchii și scade nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui (deci, o piele strălucitoare) și asigură un ciclu menstrual regulat pentru femei.
De câte ori ar trebui făcut Surya Namaskar într-o zi?
Surya Namaskar este o tehnică puternică pentru a vă face mai atent. Cu o practică regulată, crește gradul de conștientizare formând o legătură mai profundă între corp, respirație și conștiință. Puteți începe cu 5 cicluri pe zi ca începător și puteți crește încet la 11 cicluri pe zi.
Care sunt cele 10 beneficii ale Surya Namaskar?
- Beneficiile Surya Namaskar. A economisi doar 10 minute în fiecare dimineață pentru a face Surya Namaskar poate aduce o mulțime de schimbări (1) în aproape fiecare aspect al vieții tale. …
- Ajută la pierderea în greutate. …
- Piele strălucitoare. …
- Sistem digestiv mai bun. …
- Asigură ciclul menstrual regulat. …
- Reduce nivelul zahărului din sânge. …
- Îmbunătățește anxietatea. …
- Îți ajută la detoxifierea organismului.
Este 20 Surya Namaskar bun pentru pierderea în greutate?
Fecând o rundă de Surya Namaskar se arde aproximativ 13,90 de calorii, iar numărul magic pentru a aplica Surya Namaskar pentru pierderea în greutate este 12. Puteți începe prin a face 5 seturi zilnic și apoi creșteți până la 12 cu timpul, ceea ce vă va ajuta să pierdeți416 calorii.
Care sunt avantajele și dezavantajele Surya Namaskar?
Beneficiile Surya Namaskar
- Îți menține corpul în formă și sănătos.
- Practica zilnică îți aduce corpul în echilibru.
- Ajută la activarea circulației sângelui când o face dimineața.
- Îmbunătățiți sistemul digestiv.
- Este o modalitate corectă de a vă încălzi corpul și de a vă îmbunătăți cu asana.
- Ajută la sănătatea inimii.
