Sângerarea menstruală abundentă determină adesea femeile să se simtă obosite, ceea ce este normal datorită scăderii nivelului de estrogen, care are loc în jurul acestui punct al ciclului. Nivelurile dvs. de energie vor reveni, de obicei, la normal în câteva zile, pe măsură ce nivelul hormonilor începe să crească din nou.
Cum pot opri oboseala în timpul menstruației?
Sfaturi pentru combaterea oboselii
- Creează o rutină sănătoasă la culcare. Acest lucru este deosebit de important în zilele premergătoare menstruației. …
- Concentrează-te pe alimentele cu mai puțin zahăr. …
- Acordați prioritate antrenamentului. …
- Încercați medicina chineză. …
- Păstrează-ți dormitorul rece. …
- Rămâneți hidratat. …
- Încercați tehnici de relaxare.
Cum pot obține mai multă energie în timpul menstruației?
Ce pot face pentru a îmbunătăți somnul și energia în timpul menstruației?
- Antrenați-vă.
- Fă o plimbare afară.
- Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Traiți un pui de somn scurt.
- Bea multă apă.
- Evitați cofeina cu câteva ore înainte de culcare.
- Consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, orezul brun, cerealele integrale și nucile.
Este normal să ai energie scăzută în timpul menstruației?
Oboseala menstruală se referă la o lipsă de energie sau o oboseală crescută cu puțin timp înainte sau în timpul unei perioade. Este un simptom al sindromului premenstrual. Unii oameni pot atenua oboseala menstruală și alte simptome ale sindromului premenstrual folosind remedii la domiciliu, cum ar fi exercițiile fizice, relaxarea,și terapii alternative. Alții pot necesita tratament medical.
Ai nevoie de mai mult somn în timpul menstruației?
PMS poate determina unele femei să dormi mult mai mult decât în mod normal. Oboseala și oboseala în preajma menstruației, precum și schimbările de dispoziție, cum ar fi depresia, pot duce la un somn prea mult (hipersomnie).
