Când aveți tensiune arterială mare, asigurați-vă că mâncați suficiente fructe și legume, deoarece sunt bogate în potasiu. Pentru legume, puteți alege mazăre, verdeață, roșii, spanac și cartofi. Fructele precum bananele și portocalele și fructele uscate precum stafide, caise, prune uscate și curmale sunt, de asemenea, bogate în potasiu.
Ce ar trebui să mâncăm când TA este mare?
Care sunt unele dintre alimentele pe care ar trebui să le consum?
- Lapte degresat sau 1%, iaurt, iaurt grecesc (alimentele bogate în calciu pot scădea tensiunea arterială).
- Carne slabă.
- Curcan și pui fără piele.
- Cereale cu conținut scăzut de sare, gata de consumat.
- Creale fierbinți gătite (nu instant).
- Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de sare.
- Fructe (proaspete, congelate sau conservate fără sare adăugată).
Ce nuci sunt bune pentru hipertensiune arterială?
-- precum nucile și migdalele pot fi o sursă excelentă de grăsimi sănătoase care vă ajută inima. Dar pentru hipertensiune arterială, cea mai bună alegere este fistic. Ele par să aibă cel mai puternic efect asupra scăderii tensiunii arteriale atât de sus, cât și de jos. Porție recomandată: 1-2 căni pe săptămână (nuci).
Sunt migdalele bune pentru hipertensiune arterială?
Mâncatul de migdale poate reduce riscul de boli de inimă prin menținerea sănătoasă a vaselor de sânge, au arătat cercetările. Cercetările au descoperit că cresc semnificativ cantitatea de antioxidanți din fluxul sanguin, reduc tensiunea arterialăși îmbunătățirea fluxului sanguin.
Este Kismis bun pentru TA mare?
“Stafidele sunt pline cu potasiu, despre care se știe că scade tensiunea arterială”, a spus dr. Bays. „Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre alimentare antioxidante care pot modifica în mod favorabil biochimia vaselor de sânge, făcându-le mai puțin rigide, ceea ce, la rândul său, poate reduce tensiunea arterială.”
