În timp ce efectuați abdomene, coloana vertebrală, începând cu chiar de la partea inferioară a spatelui până la cap ar trebui să fie în linie. Dacă capul îți întârzie, s-ar putea să exerciți o presiune suplimentară pentru a-l ridica și poți avea dureri de gât.
Este normal să te doară gâtul după ce faci abdomene?
Care este problema obișnuită când vine vorba de abdomene și abdomene? Motivul principal pentru care oamenii suferă de dureri de gât atunci când realizează exerciții abdominale este o formă slabă – și se rezumă la faptul că probabil că nu te strângi din cauza mușchilor abdominali.
De ce mă doare gâtul când fac abdomene?
au tendința de a-și trage gâtul înainte cu mâinile în timp ce strâng. … Această presiune suplimentară asupra gâtului încordează mușchii și provoacă durere. Tragerea gâtului cu mâinile duce, de asemenea, la scăderea angajării nucleului. Crunchurile sunt un exercițiu de întărire a nucleului, așa că a nu-ți antrena abdomenele este o greșeală uriașă.
De ce mă doare gâtul când îmi antrenez abdomenul?
Exercițiile abdominale pot încorda gâtul pur și simplu deoarece capul cântărește în medie între 8 și 12 kilograme. Când mușchii gâtului sunt slabi, veți simți cu adevărat acea încordare. O modalitate de a îmbunătăți lucrurile este să vă perfecționați forma. … Doriți să vă susțineți greutatea capului fără a trage de gât și a crea încordare.
Exercițiile abdominale ar trebui să vă rănească gâtul?
Chiar dacă exercițiile pentru abdomene ar trebui să țină cont de nucleul tău,multe poziții necesită ca capul și gâtul să se ridice de pede pe sol. Jonathan Tylicki, director de educație pentru AKT și antrenor personal certificat, spune că încordarea pe care o simțiți la gât în această poziție este cel mai probabil legată de postura dvs.
