În prezent, nu există o doză zilnică recomandată de licopen. Cu toate acestea, din studiile actuale, aporturile între 8-21 mg pe zi par a fi cele mai benefice. Majoritatea alimentelor roșii și roz conțin puțin licopen. Roșiile și alimentele preparate cu roșii sunt cele mai bogate surse ale acestui nutrient.
Cât de mult licopen este prea mult?
Dacă mănânci din abundență din fructe zilnic, totuși, s-ar putea să întâmpinați probleme din cauza prea multor licopen sau potasiu. Consumul de a peste 30 mg de licopen pe zi ar putea provoca greață, diaree, indigestie și balonare, conform Societății Americane de Cancer.
Ce se întâmplă dacă ai prea mult licopen?
Mâncarea unor cantități excesive de licopen poate duce la o afecțiune numită lycopenemia, care este o decolorare portocalie sau roșie a pielii. Afecțiunea în sine este inofensivă și dispare prin consumul unei diete cu conținut scăzut de licopen.
Care sunt beneficiile consumului de licopen?
Continuare. În timp ce cercetările sunt în desfășurare, licopenul poate, de asemenea, promova sănătatea orală bună, sănătatea oaselor și tensiunea arterială. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studiile au descoperit o legătură între aportul de licopen și prevenirea cancerului - în special pentru cancerele osoase, pulmonare și de prostată.
Cât de mult licopen ar trebui să iau zilnic pentru prostată?
Pentru prevenirea cancerului de prostată, studiile epidemiologice au sugerat că 6mg/zi este benefic. Majoritatea americanilor ating acest nivel de consum prin dieta lor. Produsele comerciale cu licopen conțin de obicei între 5 și 15 mg de licopen per capsulă.
