O persoană ar trebui să țină cont de lungimea și intensitatea unei plimbări pentru a obține maximum de avantaje. Cercetările sugerează că o scurtă plimbare după masă ajută la gestionarea nivelurilor de glucoză din sânge sau de zahăr din sânge ale unei persoane. Exercițiile zilnice moderate pot, de asemenea, să reducă gazele și balonarea, să îmbunătățească somnul și să stimuleze sănătatea inimii.
Este bine să te plimbi imediat după cină?
Mai multe cercetări au descoperit că mersul pe ajută la accelerarea timpului necesar alimentelor pentru a trece din stomac în intestinul subțire. Acest lucru ar putea ajuta la îmbunătățirea sațietății după masă. Există, de asemenea, dovezi care leagă acest tip de digestie mai rapidă cu rate mai scăzute de arsuri la stomac și alte simptome de reflux.
Cât ar trebui să așteptați să mergeți după ce mâncați?
Acest lucru se poate întâmpla atunci când alimentele care au fost consumate recent se mișcă în stomac, creând un mediu mai puțin decât ideal pentru digestie. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, încercați să așteptați 10–15 minute după mese înainte de a merge pe jos și mențineți intensitatea mersului scăzută (24).
Cât timp ar trebui să merg după cină pentru a pierde în greutate?
04/4La pachet. Deși mersul pe jos după masă s-a dovedit a fi benefic pentru persoanele care încearcă să slăbească, dar numai asta nu te va ajuta prea mult. Pentru a pierde o cantitate vizibilă de greutate, trebuie să mergeți pentru de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute.
Ce faci după cină?
5 lucruri de făcut după ce ați mâncat o masă copioasă
- Ia o10 minute de mers pe jos. „O plimbare afară vă poate ajuta să vă limpeziți mintea și, de asemenea, să vă îmbunătățiți nivelul zahărului din sânge”, spune Smith. …
- Relaxează-te și nu te stresa. Nu fi prea dur cu tine, mai ales dacă este o întâmplare unică. …
- Bea apă. …
- Ia un probiotic. …
- Planifică-ți următoarea masă.
