Fructe proaspete. Deși majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii, multe vă pot ajuta să vă îngrășați datorită conținutului mai mare de carbohidrați sau grăsimi.
Ce fruct are cel mai mult în calorii?
Boabele sunt probabil cele mai sănătoase fructe, iar afine are cea mai mare cantitate de calorii, printre fructe de pădure. Afinele sunt bogate în antioxidanți și sunt excelente pentru inimă, creier, sistemul imunitar, ochi și sânge. O cană de afine conține până la 85 de calorii.
Poți să te îngrași din fructe?
Fructoza, zahărul din fructe, poate duce la creșterea în greutate dacă mănânci prea mult. Aflați cât de mult este prea mult și ce poate însemna fructoza pentru dieta dumneavoastră. Fructoza, zahărul natural găsit în fructe și porumb, a ridicat multe sprâncene datorită efectului său asupra greutății.
Ce alimente sunt bogate în calorii?
Exemple de alimente bogate în calorii includ:
- Proteine: Carne roșie, carne de porc, pui cu piele (friptură sau grătar nu se prăjesc pentru sănătatea ta), somon sau alt pește gras, fasole, lapte integral, ouă, brânză, iaurt gras.
- Carbohidrați: cartofi, orez brun, paste din cereale integrale, cereale integrale, pâine cu cereale integrale.
Numărați caloriile din fructe?
„Pentru cei care numără caloriile pentru a pierde în greutate, Recomand să includă fructele și legumele în totalul caloric zilnic,” a spus Caitlin Bus, un dietetician autorizat și înregistrat cu RenumeSănătate.
