Poți lua prea mult? Colagenul este în general considerat a fi un supliment zilnic sigur și netoxic pentru persoanele sănătoase, iar majoritatea oamenilor nu vor avea efecte secundare adverse. Cu toate acestea, unii au raportat simptome, cum ar fi un gust neplăcut, senzație de sațietate excesivă sau alte plângeri ale stomacului (27).
Prea mult colagen poate fi dăunător?
Colagenul este o proteină care formează țesuturile conjunctive, cum ar fi pielea. Când aveți prea mult colagen, pielea se poate întinde, se poate îngroșa și se poate întări. De asemenea, poate provoca leziuni ale organelor interne, cum ar fi inima, plămânii și rinichii.
Cât de mult colagen ar trebui să ai pe zi?
Nu există reguli oficiale cu privire la cât de mult colagen ar trebui luat pe zi. În general, pentru sănătatea îmbunătățită a pielii și a părului, 2,5-10 grame de peptide de colagen pot fi luate pe cale orală timp de 8-12 săptămâni zilnic. Pentru artrită, 10 grame de peptide de colagen pot fi luate zilnic în 1-2 doze divizate timp de aproximativ 5 luni.
Care sunt efectele negative ale consumului de colagen?
Efecte secundare posibile
Există unele rapoarte conform cărora suplimentele de colagen pot provoca simptome digestive ușoare sau un gust prost în gură. Există, de asemenea, o anumită îngrijorare că stimularea sintezei de colagen poate crește, de asemenea, stresul oxidativ și producția de specii reactive de oxigen (ROS).
Cât este prea mult colagen pe zi?
Colagenul este considerat în general sigur pentrucei mai multi oameni. Cu toate acestea, nu există o limită superioară standardizată pentru colagen. Un studiu recent sugerează că colagenul este mai sigur în doze mult mai mari decât recomandarea de 2,5 - 15 g/zi pe care o susțin majoritatea studiilor (11).
