Ruminația este definită de Merriam-Webster ca „gândirea obsesivă despre o idee, situație sau alegere, mai ales atunci când interferează cu funcționarea mentală normală”. Cuvântul „rumegă” provine din expresia latină pentru a mesteca rume - ce fac vacile când mănâncă.
Ce determină o persoană să rumegă?
Conform Asociației Americane de Psihologie, unele motive obișnuite pentru ruminare includ: convingerea că, ruminând, vei obține o perspectivă asupra vieții tale sau a unei probleme . care au un istoric de traume emoționale sau fizice . se confruntă cu factori de stres continui carenu pot fi controlați.
Este ruminația o boală mintală?
Ruminația este uneori denumită o problemă de sănătate mintală „tăcută” deoarece impactul ei este adesea subestimat. Dar joacă un rol important în orice, de la tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) la tulburările de alimentație.
De unde provine ruminația?
Cuvântul „rumegă” derivă din latinescul pentru mestecat cud, un proces mai puțin gentil în care vitele macină, înghit, apoi regurgitează și remestecă hrana. În mod similar, rumegătoarele umane gândesc pe larg o problemă.
Este ruminația o formă de anxietate?
Așa cum probabil bănuiți deja, rumația este de fapt destul de comună atât în anxietate, cât și în depresie. În mod similar, este prezent de obicei și în alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi fobiile,Tulburare de anxietate generalizată (TAG), tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburare de stres posttraumatic (PTSD).
30 de întrebări asociate găsite
Este ruminația o formă de TOC?
Ruminația este o caracteristică de bază a TOC care determină o persoană să petreacă un timp exagerat îngrijorându-se, analizând și încercând să înțeleagă sau să clarifice un anumit gând sau o anumită temă.
Dispare ruminația?
Așa cum a spus Arey, rumarea normală trece după o perioadă de timp după ce stresul a trecut; este susceptibil de a distrage atenția de către cineva sau ceva care ne atrage atenția; și nu interferează cu capacitatea noastră de a funcționa.
Este ruminarea un comportament?
Rumația depresivă, definită ca „comportament și gânduri care concentrează atenția asupra simptomelor depresive ale cuiva și asupra implicațiile acestor simptome” (Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569).) a fost identificat ca un proces de bază în debutul și menținerea depresiei.
Cum se simte ruminația?
Ruminația și procesarea emoțională tind să se concentreze pe probleme și, de obicei, pe emoțiile din jurul acestor probleme. Ruminația, totuși, tinde să aibă o mai multă înclinație negativă – adesea incluzând modele de gândire care implică pesimism și distorsiuni cognitive și concentrându-se în principal pe aspectele negative ale unei situații.
Cum provoacă ruminația depresie?
Când oamenii sunt depresivi, temele ruminației sunt de obicei despre a fi inadecvat sau lipsit de valoare. Repetarea și sentimentele de inadecvare ridicăanxietatea, iar anxietatea interferează cu rezolvarea problemei. Apoi depresia se adâncește.
Cum pot înceta să rumez pe cineva?
Iată 12 sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă învățați cum să opriți gândirea ruminativă
- Setați o limită de timp. …
- Scrie-ți gândurile. …
- Apelați un prieten. …
- Distrageți-vă atenția. …
- Identificați soluții acționabile. …
- Înțelegeți-vă declanșatorii. …
- Recunoașteți când ruminați. …
- Învață să renunți.
Cum opriți ruminația Psihologie astăzi?
9 strategii pentru depășirea gândirii excesive
- Recunoașteți că ruminarea este diferită de rezolvarea problemelor sau de planificare. …
- Cercetările sugerează că distragerea atenției poate ajuta. …
- Nu mai lupta cu gândurile tale. …
- Contestați standardele perfecționiste cu tehnici de terapie cognitiv-comportamentală. …
- Planificați un timp de ruminare zilnic dedicat.
ADHD provoacă ruminare?
Obsesarea și rumigația fac adesea parte din viața cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Indiferent cât de mult ai încerca să le ignori, acele gânduri negative continuă să revină, reluându-se într-o buclă infinită.
Este ruminația mai frecventă la bărbați sau femele?
Rezultatele analizei lor au indicat că diferențele de gen în ruminație sunt destul de mici la copii (d=.14), cu fete cu o probabilitate semnificativ mai mare de a rumina decât băieții. În adolescență, această diferență de gen a fost semnificativă și mai mare ca magnitudine (d=.36).
Este ruminația un simptom al depresiei?
Ruminația este unul dintre cele mai problematice simptome cognitive asociate cu depresia.
Care este un exemplu de ruminare?
De exemplu, unele gânduri ruminative includ „de ce sunt așa de ratat”, „Sunt într-o dispoziție atât de proastă” sau „Pur și simplu nu am chef face orice.
Care este diferența dintre ruminare și perseverență?
Cu respectarea orientării temporale, în timp ce îngrijorările cronice catastrofează cu privire la potențialele amenințări viitoare (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011), gândirea ruminativă este caracterizată de interpretări distorsionate a evenimentelor negative din trecut (Nolen-Hoeksema, 1991).
Care este procesul de ruminare?
Ce este ruminația? Rumegația sau mestecatul este procesul prin care vaca regurgitează hrana consumată anterior și o mestecă în continuare. Particulele mai mari din rumen sunt sortate de reticulorum și reprocesate în gură pentru a scădea dimensiunea particulelor, ceea ce la rândul său mărește suprafața furajului.
Ce este răspunsul scurt de ruminare?
Rumația: 1. Regurgitarea alimentelor după masă și apoi înghițirea și digerarea uneia dintre ele. Vitele și alte animale rumegătoare au un stomac cu patru camere pentru ruminarea hranei și, prin urmare, își pot rumea.
Care sunt cele două tipuri de ruminare?
Ruminația a fost, de asemenea, descrisă ca una dintre cele două forme de auto-concentrare, o formă dezadaptativă etichetată conceptual-evaluative(rumegare) și o formă adaptativă etichetată auto-focalizare experienţială (Watkins, 2004a).
Cum te descurci cu ruminarea CBT?
Următoarele sunt tehnici cognitiv-comportamentale care vă pot ajuta să nu mai ruminați
- Încercați tehnica de terapie cognitivă de a lua în considerare costurile și beneficiile ruminatului. …
- Întrebați-vă dacă ruminația vă va rezolva problema. …
- Stabiliți o limită de timp pentru ruminare. …
- Îndreptați-vă spre altceva.
Este CBT bună pentru ruminare?
CBT pentru ruminare implică o combinație de învățarea de noi moduri de a gândi și de a se comporta pentru a opri ruminarea. Spre deosebire de terapia tradițională de vorbire, CBT este orientată către problemele care trebuie abordate și se concentrează pe factorii actuali care mențin simptomele.
Cât de comună este ruminația?
Cât de frecventă este tulburarea de ruminare? Deoarece majoritatea copiilor depășesc tulburarea de ruminație, iar copiii mai mari și adulții cu această tulburare tind să fie secreti în privința ei din jenă, este dificil să știi cu exactitate câți oameni sunt afectați. Cu toate acestea, este, în general, considerat a fi neobișnuit.
Cum opriți ruminarea PTSD?
Încercați meditația: Uneori, curățarea capului vă poate opri ruminarea. Când repeți gânduri negative, încearcă să găsești un loc liniștit în care să te concentrezi pe altceva.
Cum se numește a gândi gânduri rele?
Gânduri intruzive sunt gânduri nedorite care ne pot apărea în cap fără avertisment, în orice moment. Sunt adesearepetitive – cu același tip de gând care apar din nou și din nou – și pot fi deranjante sau chiar tulburătoare.
