Masajul poate ajuta la ameliorarea durerii în timp ce promovează fluxul de sânge în zona întorsă. Dacă vătămarea este deosebit de gravă sau dureroasă, o persoană ar trebui să ceară sfatul unui terapeut de masaj calificat. Pentru răni mai puțin grave, o persoană poate încerca masaj blând acasă.
Este bine să masezi un genunchi întors?
Începeți să masați mușchii de deasupra și de sub genunchi pentru a relaxa mușchii și pentru a adăuga confort. Un exercițiu ușor pentru a crește mobilitatea este pur și simplu să îndoiți și să îndreptați genunchiul. Important, deoarece v-ați odihnit și ați favorizat genunchiul, acest lucru va lubrifia articulația în timp ce testați starea ligamentului.
Este masajul muscular bun pentru entorse?
O frecare bună a mușchilor oferă ameliorarea temporară a durerii și poate chiar accelera vindecarea și recuperarea prin reducerea inflamației cauzate de leziuni acute.
Cât de curând poți masa o gleznă întorsă?
Când pot începe masajul pentru entorsa gleznei? În faza acută, imediat după ce v-ați întors glezna, prioritatea este aplicarea principiilor PREȚ (odihnă, gheață, compresie, înălțime).
Cum vindeci rapid o gleznă răsucită?
Tratament
- Odihnă. Evitați activitățile care provoacă durere, umflare sau disconfort.
- Gheață. Folosește imediat o pungă de gheață sau o baie de gheață timp de 15 până la 20 de minute și repetă la fiecare două până la trei ore în timp ce ești treaz. …
- Compresie. Pentru a opri umflarea, comprimați glezna cu unbandaj elastic până când umflarea încetează. …
- Altitudine.
