Mușchii ischio-jambierii strânși contribuie frecvent la durerea lombară. Mușchii ischio-jambierii trec prin spatele fiecărei coapse de la șold până la spatele genunchiului. Următoarele întinderi pot prelungi și reduce treptat tensiunea din mușchiul ischio-coardei și, la rândul lor, pot reduce stresul resimțit în partea inferioară a spatelui.
De ce ischiochibial strânse provoacă dureri de spate?
Atunci când ischiochiobialarii sunt strânși, trag de tuberozitatea ischiatică, cunoscută și sub denumirea de „oasele așezate”, care trage pelvisul în retroversie, înclinându-l înapoi și flexând jos spatele înainte. Acest lucru afectează negativ alinierea coloanei vertebrale. Cu cât sunt mai strânși ischiochibial, cu atât vor trage mai mult.
Întărirea ischiochimbilor va ajuta durerile de spate?
Exercițiile pentru ischiogambieri vă ajută atât să preveniți, cât și să ușurați durerile de spate, datorită modului în care mușchii se conectează la oase. Mușchii ischio-jambierii merg de la spatele coapselor până la pelvis.
Flexibilitatea slabă a ischiobianelor poate cauza dureri de spate?
Flexibilitatea slabă a ischiobiilor este Asociată cu dureri de spate. Protejați-vă spatele învățând întinderi sigure ale ischiobialului. Întinderi sigure ale hamstring-ului permit o întindere profundă, fără a pune stres excesiv asupra spatelui.
Ce durere poate cauza ischiochimbiolarele strânse?
Ischio-jambierii strânși pot face ca șoldurile și pelvisul să se rotească înapoi, turtind spatele inferior și provocând dureri de spate, genunchidurere sau durere de picior. Ischio-jambierii strânși pot fi, de asemenea, responsabile pentru probleme posturale și alte probleme de spate, cum ar fi durerea articulației sacroiliace, deoarece vor avea tendința de a scoate pelvisul din poziția normală.
