Nucile sunt o sursă excelentă de mai multe vitamine și minerale. Acestea includ cupru, acid folic, fosfor, vitamina B6, mangan și vitamina E.
Care sunt beneficiile consumului de nuci?
Nucile au o mulțime de grăsimi bune -- grăsimile polinesaturate, care sunt mai bune pentru tine decât grăsimile saturate. De asemenea, au o cantitate mare de acizi grași omega-3. Studiile au arătat că consumul de nuci poate ajuta să scădeze colesterolul LDL („rău”) în special, dar și să scadă colesterolul în general.
Câte nuci pot mânca pe zi?
Cu atât de multe beneficii, trebuie să consumați doar 1-2 nuci pe zi. Există diferite moduri de a adăuga nuci în dieta ta. Ca și în studiu, puteți adăuga nuci la smoothie-uri. De asemenea, le puteți tăia mărunt și le adăugați la cerealele de dimineață.
Care sunt nucile sau migdalele mai sănătoase?
Antioxidanții sunt cunoscuți pentru a ajuta la protejarea organismului împotriva bolilor. Oamenii de știință au spus că toate nucile au calități nutriționale bune, dar nucile sunt mai sănătoase decât alunele, migdalele, nucile pecan și fisticul.
Ce este rău la nuci?
Unii cercetători au ajuns la concluzia că consumul de nuci nu duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, nucile sunt bogate în calorii, iar oamenii sunt sfătuiți să le consume cu moderație pentru a reduce acest risc. Un consum mare de nuci a fost, de asemenea, legat de diaree. … Oameni care suntalergic la nuci nu ar trebui să mănânce nuci.
