Fotbalul necesită rezistență musculară ridicată deoarece sprintul, loviturile, săriturile, schimbarea direcției fac parte din fotbal și toate acțiunile trebuie efectuate de mai multe ori în timpul antrenamentului unui joc.
De ce am nevoie de rezistență musculară în fotbal?
Deoarece fotbalul este un sport anaerob, care necesită explozii scurte și puternice de putere și perioade scurte de recuperare, sportivii trebuie să aibă atât forță musculară, cât și rezistență pentru a rezista la oboseală, evitați accidentarea și durează mai mult în joc.
Fotbabilii au nevoie de rezistență?
Forma de rezistență aerobă este unul dintre cele mai importante atribute de fitness pentru jucătorii de fotbal. Jucătorii trebuie să poată menține un nivel ridicat de intensitate pe parcursul jocului de 90 de minute. … Jucătorii au nevoie și de agilitate, forță, putere și flexibilitate bune.
Cum îmbunătățește fotbalul rezistența musculară?
5 pași pentru a dezvolta rezistența la fotbal
- Construiți o bază cu alergare.
- Fă antrenament pe interval.
- Folosește elemente de recuzită precum scări de viteză, conuri și stâlpi de delimitare.
- Fă exerciții compuse cu greutăți mai mici și repetări mai mari.
- Exersați cu jocuri 5v5.
Ce sportivi ar avea nevoie de rezistență musculară?
Ce sporturi necesită rezistență musculară?
- Alergare,
- Ciclism,
- Îot,
- Triatlon și duatlon,
- Schi de fond,
- Canotaj.
