Sfat inteligent - Mănâncă de 4 ori pe zi la fiecare 4 ore pentru a-ți menține nivelul de energie, pentru a stabiliza zahărul din sânge și pentru a optimiza sănătatea. Acesta ar trebui să arate după cum urmează: Mic dejun, Prânz, Gustare, Cină. NU mâncați o dată la două ore, gustați des sau pășunați pe tot parcursul zilei. Spre deosebire de credința populară, mâncatul adesea NU „accelerează metabolismul”.
Ar trebui să mănânci la fiecare 4 sau 5 ore?
Experții
INSIDER recomandă să așteptați aproximativ trei-cinci ore între mese. Timpul de așteptare între mese ar trebui să fie între trei și cinci ore, potrivit Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, profesor asistent, Departamentul de Nutriție și Dietetică de la Școala LLU de profesii ale sănătății.
Este suficient 4 ore între mese?
Intervalul de timp ideal dintre cină și micul dejun
Sistemul nostru digestiv are nevoie de 3 până la 4 ore pentru a digera complet alimentele. Deci, intervalul ideal dintre micul dejun-pranz și prânz-cina nu ar trebui să fie mai mare de 4 ore. Depășirea limitei de timp poate provoca aciditate în stomac.
Este normal să mănânci la fiecare 4 ore?
Cercetările ne-au spus că mâncatul la fiecare patru ore ajută metabolismul să funcționeze mai bine, controlează glicemia și ne readuce la cunoștință cu semnalele naturale de foame și de sațietate ale corpului nostru.
Ar trebui să mănânc la fiecare 3 ore sau la fiecare 4 ore?
Mâncarea mese mici și echilibrate la fiecare 3 ore crește potențialul de ardere a grăsimilor din organism, spune Cruise. Dacă numănâncă suficient de des, explică el, corpul tău intră în modul „protecție împotriva înfometării”, păstrând caloriile, depozitând grăsimi și arzând mușchii (nu grăsimile) pentru energie.
