Patul tău ar trebui să fie sanctuarul tău, dedicat doar somnului. … „De îndată ce te trezești după o noapte de somn, ar trebui să te dai jos din pat. Dacă stai treaz în pat, creierul tău se leagă de a fi treaz cu a fi în pat”, potrivit profesorului Matthew Walker de la Universitatea din California Berkeley.
Este mai bine să te dai jos direct din pat?
Prin ridicarea mai repede pe din pat, creșteți probabilitatea de a vă începe ziua în loc de a vă întoarce la somn. Dacă aveți ceasul cu alarmă lângă pat, este mai ușor să apăsați butonul de amânare și să dormiți mai mult. Odată ce te ridici din pat, de obicei este mai ușor să stai treaz și să-ți începi ziua.
Este rău să sari direct din pat?
Sări din pat gata să înfrunți ziua din față. Problema este că s-ar putea să solicitați prea mult de la mușchii spatelui, care sunt adesea încordați de la o noapte lungă de odihnă într-un singur loc, spune Robert D. Oexman, MBA, DC, un expert în somn și chiropractică și director al Institutului Sleep to Live.
Este bine să te ridici din pat imediat ce te trezești?
Oricât de confortabil ar fi patul tău, este cel mai bine să-ți părăsești dormitorul când te trezești. Vrei ca creierul tău să-ți asocieze dormitorul ca loc de dormit. „Dacă ești treaz și știi asta, ești jos din pat”, spune Perlis. Fă ceva relaxant care te-ar putea face să te simți somnoros.
Ce ar trebui să fac imediat după ce mă trezesc?
9 lucruri de făcut după trezire pentru a rămâne sănătos
- Bea niște apă. Când mă trezesc, primul lucru care apare este un pahar cu apă. …
- Exercițiu. …
- Verificați programul. …
- Excretă. …
- Duș. …
- Verifică știrile. …
- Mâncați micul dejun. …
- Hug.
