Exercițiile compuse, cum ar fi genuflexiunile și deadlift-urile (un tip de powerlift care vă angajează fesierii, quadulele și partea inferioară a spatelui) sunt excelente pentru mezomorfi.
Mezomorfii au coapse mari?
Mezomorfii de sex masculin sunt în mod natural musculoși și au o construcție groasă și atletică. Au tendința de a avea piept rotund, proeminent, talie dreptunghiulară, brațe mari, coapse groase și gambe și o formă „pătrată”. … Ei tind să fie bărbați curburi, cu gât scurt, umeri mici, talie groasă, gambe și glezne, cu formă de „măr”.
Ce exerciții ar trebui să facă un tip de corp mezomorf?
Exercițiile cardiovasculare pot ajuta mezomorfii care doresc să se încline. Luați în considerare să adăugați între 30 și 45 de minute de cardio, de trei până la cinci ori pe parcursul rutinei dvs. săptămânale. Împreună cu exerciții stabile, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul, încercați antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT) pentru cea mai mare putere de explozie a grăsimilor.
Ar trebui ca mezomorfii să ridice greutăți?
Deoarece mușchii mezomorfi sunt atât de groși și puternici, greutățile moderate până la mari sunt necesare pentru a stimula creșterea. Mezomorfii sunt sportivii care de obicei nu au nicio problemă să pună în masă.
La ce sunt buni mezomorfii?
Având o construcție atletică completă, mezomorfii tind să facă triatleți buni, cu puterea corpului superior și umerii largi pentru a se trage prin apă, dar sunt suficient de slab pentru a rula eficient. PutereInstruire. Mezomorfii stăpânesc camera de greutăți.
