5 sfaturi pentru a vă ajuta cu tulburările disociative
- Mergi la Terapie. Cel mai bun tratament pentru disociere este să mergi la terapie. …
- Învață să te bazezi. …
- Angajați-vă simțurile. …
- Exercițiu. …
- Fii amabil cu tine însuți.
Poți remedia disocierea?
Disocierea poate persista deoarece este o modalitate de a nu avea sentimente negative în acest moment, dar nu este niciodată un leac. Prea multă disociere poate încetini sau împiedica recuperarea după impactul traumei sau al PTSD.
Ce se întâmplă când te disociezi?
Dacă te disociezi, te poți simți deconectat de tine și de lumea din jurul tău. De exemplu, s-ar putea să te simți detașat de corpul tău sau să simți că lumea din jurul tău este ireală. Amintiți-vă, experiența de disociere a fiecăruia este diferită.
Care sunt semnele de disociere?
Simptome
- Te simți deconectat de tine însuți.
- Probleme cu gestionarea emoțiilor intense.
- Schimbări bruște și neașteptate de dispoziție – de exemplu, să te simți foarte trist fără motiv.
- Probleme de depresie sau anxietate sau ambele.
- Simți că lumea este distorsionată sau nu este reală (numită „derealizare”)
Ce declanșează disocierea?
Cauza exactă a disocierii este neclară, dar afectează adesea persoanele care au suferit un eveniment traumatic sau care le-a pus viața în pericol, cum ar fi violența extremă,război, o răpire sau abuz din copilărie. În aceste cazuri, este o reacție naturală la sentimentele legate de experiențe pe care individul nu le poate controla.
