Unii cercetători cred că ar putea fi necesar să luați valeriană timp de câteva săptămâni înainte ca aceasta să înceapă să funcționeze. Cu toate acestea, într-un alt studiu, valeriană a fost mai eficientă decât placebo aproape imediat. Alte studii arată că valeriana reduce timpul necesar pentru a adormi și îmbunătățește calitatea somnului.
Valeriana funcționează cu adevărat?
Deși nu toate cercetările sunt de acord, majoritatea cercetărilor arată că administrarea de valeriană pare să îmbunătățească calitatea somnului. Poate fi necesară utilizarea continuă timp de câteva zile și până la 4 săptămâni înainte ca efectul să fie vizibil. Valeriana poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea somnului atunci când este combinată cu alte ierburi, inclusiv hamei, floarea pasiunii și balsam de lămâie.
Rădăcina de valeriană funcționează pentru anxietate?
Oamenii folosesc valeriană pentru a ameliora anxietatea, depresia și somnul prost și, de asemenea, pentru a atenua crampele menstruale și de stomac. Valeriana are un efect calmant ușor, care de obicei nu duce la somnolență a doua zi.
Valeriana chiar funcționează pentru somn?
Rezultatele din mai multe studii indică faptul că valeriana - o plantă în altă, cu flori de pășuni - poate reduce timpul necesar pentru a adormi și vă poate ajuta să dormi mai bine. Dintre numeroasele specii de valeriană, doar rădăcinile procesate cu grijă ale Valerianei officinalis au fost studiate pe scară largă.
Ce face valeriana corpului tău?
Unul este că valeriana crește cantitatea de acid gama-aminobutiric (GABA) dincreier. Ca neurotransmițător, GABA inhibă activitatea nedorită a sistemului nervos. Studiile au arătat că nivelurile crescute de GABA din creier duc la adormirea mai rapidă și la un somn mai bun.
