Crampele menstruale (dismenoree) sunt dureri pulsatile sau crampe în abdomenul inferior. Multe femei au crampe menstruale chiar înainte și în timpul menstruației. Pentru unele femei, disconfortul este doar enervant.
Este normal să aveți dureri abdominale în timpul menstruației?
Multe femei suferă de crampe abdominale înainte de sau în timpul ciclului menstrual. Cu toate acestea, este posibil să aveți și crampe după menstruație. Crampele dureroase după menstruație sunt cunoscute sub numele de dismenoree secundară. Este mai frecventă la vârsta adultă.
Cât de multă durere este normală în timpul menstruației?
Două sau trei zile de disconfort menstrual este considerat a fi normal. Crampele pot începe în ziua sau chiar înainte de începerea sângerării, dar nu ar trebui să continue până la sfârșitul menstruației.
Ce ajută la reducerea durerii abdominale în timpul menstruației?
Aplicarea unui tampon de încălzire, împachetări termice sau sticla cu apă fierbinte pe abdomen face minuni pentru ameliorarea crampelor menstruale. Puteți găsi aceste articole în farmacie sau online. Aplicarea continuă a căldurii poate funcționa la fel de bine ca ibuprofenul pentru ameliorarea durerii de dismenoree. Căldura ajută mușchii să se relaxeze.
Ce ar trebui să mănânc pentru a reduce durerea menstruală?
Dietă
- Papaia este bogată în vitamine.
- Orezul brun conține vitamina B-6, care poate reduce balonarea.
- Nucile, migdalele și semințele de dovleac sunt bogate în mangan, ceea ce ușureazăcrampe.
- Uleiul de măsline și broccoli conțin vitamina E.
- Puiul, peștele și legumele cu frunze verzi conțin fier, care se pierde în timpul menstruației.
