Iată câteva sfaturi pentru a face din timpul mesei un timp relaxat și plăcut împreună, mai degrabă decât o experiență grăbită între alte activități
- Stai cu copiii în timpul meselor. …
- Fă din ora mesei un punct culminant al zilei. …
- Fă-l să dureze.
Cum creați un mediu relaxat pozitiv în timpul mesei?
Facilitarea unui mediu pozitiv în timpul mesei
- Mâncați la aceeași oră, în fiecare zi.
- Creează un spațiu în care vor avea loc mesele și gustările.
- Dezvoltați rutine la timpul mesei și asigurați-vă consecvența.
- Mâncați cu copiii.
- Concentrează-te pe alimente atunci când mănânci.
- Programați prânzul pentru după ora de joacă.
Cum pregătiți o masă pozitivă și relaxată?
Nu folosi niciodată mâncarea ca pedeapsă sau recompensă. Nu discutați despre alimente în raport cu greutatea sau mărimea copilului. Nu etichetarea alimentelor ca fiind bune/rele/curate/nedorite; în schimb, vorbește despre alimentele „în fiecare zi” și „uneori/tratează”. Respectând apetitul și preferințele copiilor și nu forțați niciodată copiii să mănânce.
Cum pot părinții să creeze un mediu alimentar pozitiv?
Mâncare și gustări obișnuite
Aveți zilnicorele regulate de masă și gustare creează o rutină sănătoasă. Dacă copiii tăi mănâncă ori de câte ori au chef, s-ar putea să nu le fie foame când este timpul pentru o masă sau o gustare programată. De asemenea, pot mânca în exces în timpul zilei.
Cum fac felurile de mâncare să atragă copilul meu?
Fă alimentele atractive
- Luați în considerare temperatura alimentelor. Majoritatea copiilor nu le plac alimentele foarte calde sau foarte reci.
- Luați în considerare textura alimentelor. …
- Luați în considerare culoarea alimentelor. …
- Serviți alimente de diferite forme. …
- Echilibrează aromele alimentelor. …
- Include câteva alimente apreciate în fiecare masă. …
- Introduceți alimente noi cu alimente familiare. …
- Serviți o mâncare nouă de mai multe ori.
