Retragerea cofeinei poate apărea la oricine consumă în mod regulat cofeină și apoi întrerupe brusc utilizarea acesteia. Simptomele comune includ dureri de cap, oboseală, energie scăzută, iritabilitate, anxietate, concentrare slabă, dispoziție depresivă și tremor, care pot dura între două și nouă zile.
Este mai sănătos să nu mai bei cafea?
Deși consumul de cafea are numeroase beneficii pentru sănătate, tăierea obiceiului poate avea un impact major și asupra corpului tău. Lipsa zilnică de adrenalină și dopamină poate duce la dureri de cap frecvente. În funcție de modul în care corpul tău răspunde, poți fie să slăbești, fie să te îngrași.
Ce se întâmplă când renunți la cafea?
„Când renunțați la cafea, puteți sfârși cu să vă simțiți rău, scăpat, anxios, amețit și lent. Insomnia, schimbările de dispoziție și iritabilitatea sunt, de asemenea, simptome comune”, spune Steve. Din fericire, nu vor dura pentru totdeauna. „Aceste simptome pot dura de la câteva zile până la aproximativ două săptămâni, în funcție de cât a fost aportul dumneavoastră.
Merită eliminarea cofeinei?
Cofeina este o alegere obișnuită pentru arderea uleiului de la miezul nopții, deoarece crește vigilența. Așa că are sens ca scăderea acestuia să creeze ZZZ-uri mai bune. De fapt, dacă arunci înapoi o băutură cu cofeină chiar și cu până la 6 ore înainte de culcare, îți poate deranja somnul.
Când ar trebui să nu mai bei cafea?
Pentru majoritatea oamenilor, cofeina ar trebui să fieevitat cu patru până la șase ore înainte de culcare, deoarece acesta este timpul necesar organismului pentru a metaboliza jumătate din consumul dvs. de (cofeină). 2 Dacă sunteți foarte sensibil la stimulent, ați putea lua în considerare eliminarea acestuia după prânz (sau poate complet).
