Medicine ball slam este un exercițiu robust și dinamic care lucrează abdomenul, șoldurile, coapsele, gambele, umerii, spatele și mușchii brațelor. Arde câteva calorii serioase și este excelent pentru dezvoltarea forței, rezistenței și puterii.
Mingile de slam sunt bune pentru abdomene?
În funcție de exercițiile pe care le faci, o minge slam funcționează umerii, tricepsul, pectoralii, gambele, spatele și nucleul (în special abdomenul). Chiar dacă nu căutați mușchi în stilul Schwarzenegger, acest lucru are avantajele sale, deoarece cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât metabolismul este mai rapid (rezultând mai puțină grăsime corporală).
Ce mușchi funcționează loviturile cu mingi medicale?
„Slam-ul cu minge medicinală este un exercițiu grozav pentru întregul corp”, spune Danielle Barry, antrenor personal certificat și antrenor de CrossFit la Solace New York. „Îți implică core, umerii, tricepșii, spatele, fesierii, ischiochimbiolarelor și quads-ul, adaugă ea.
Sunt eficiente loviturile cu minge medicinală?
Pentru oricine adaugă lovituri cu minge medicinală la rutina de antrenament, mișcarea poate ajuta la să sporească performanța atletică generală, să îmbunătățească condiționarea cardiovasculară și să dezvolte forța centrală multidirecțională.
Poți folosi mingi medicinale ca mingi de slam?
Mingiile medicinale nu sunt proiectate pentru a fi aruncate sau lovite ca bila slam. Mingea medicinală are o înveliș exterioară mai moale decât mingea slam. … Mingile slam sunt concepute pentru aruncare. Ei facsă nu sară și să aibă o carcasă exterioară rezistentă, care împiedică spargerea mingii de lovire la impactul cu solul.
