Squat-ul este exercițiul de gimnastică prin excelență pentru forța inferioară a corpului. … În timp ce semi-genuflexiunile și genuflexiunile quarter-squat pot părea obișnuite în sala de sport, o genuflexiune completă vă va lucra cu adevărat abdomenul sau nucleul. Push-Up-ul. Un push-up nu numai că vă ajută să obțineți o parte superioară a corpului mai puternică, ci și o secțiune mediană mai puternică și mai definită.
Ce fac genuflexiunile pentru abdomenul tău?
Când efectuați o genuflexiune, abdomenul și core se confruntă cu o tensiune constantă. Înainte de a trece din poziția în picioare în ghemuit, abdomenele acumulează tensiune în partea inferioară a corpului. Această tensiune te împiedică să cazi, așa că nu te apleci așa cum ai ajunge la degetele de la picioare.
Guflexiunile ajută la pierderea grăsimii de pe abdomen?
Squats. Da, această capsă pentru ziua piciorului este o modalitate excelentă de a vă lucra întregul corp, ciocănând puterea picioarelor și construind o secțiune medie solidă. De asemenea, arde mai multe calorii decâtcredeți și vă va accelera metabolismul mult mai mult decât, de exemplu, buclele.
Genuflexiunile îți lucrează nucleul?
Pe lângă partea inferioară a corpului, genuflexiunea vizează și mușchii de bază. Acești mușchi includ rectusul abdominal, oblic, transversul abdomenului și erectorul spinal. Dacă faci o ghemuială pe spate sau ghemuit deasupra capului, vei lucra și mușchii umerilor, brațelor, pieptului și spatelui.
Guflexiunile îți fac stomacul mai mare?
Nucleul este antrenat de fiecare dată când efectuați o ridicare compusă, cum ar fi un deadlift sau o ghemuire. Antrenamentul de izolare de bază poate duce lahipertrofie excesivă a miezului și vă face secțiunea mediană mai mare disproporționat. De fapt, antrenamentul oricărui mușchi izolat este o idee proastă în general.
