2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Conceptul de superset este pentru a efectua 2 exerciții spate la spate, urmate de o scurtă odihnă (dar nu întotdeauna). Acest lucru dublează efectiv cantitatea de muncă pe care o desfășurați, păstrând în același timp perioadele de recuperare la fel ca atunci când finalizați exerciții individuale.
Care este un exemplu de superset?
De exemplu, un superset obișnuit include efectuarea unui exercițiu pentru partea superioară a corpului (cum ar fi presa pe bancă) și apoi trecerea imediată la un exercițiu pentru partea inferioară a corpului (cum ar fi presa pentru picioare). O altă metodă ușoară de a planifica superseturi este alternarea cu grupurile de mușchi opuse.
Sunt superseturile bune pentru construirea mușchilor?
Motivele principale pentru a folosi superseturile sunt de a construi masa musculara, creșterea rezistenței musculare și de a economisi timp. Superseturile pentru construirea musculară apar în intervalul de la opt până la 12 repetări folosind greutăți moderat grele, în timp ce sportivii de anduranță vor folosi greutăți ușoare pentru 15-30 de repetări.
Cum suprasetați un lift?
Forma standard de antrenament superset implică combinarea două mișcări, în care faci un set din primul exercițiu, apoi mergi direct într-un set al celui de-al doilea, apoi te odihnești, înainte revenind la primul exercițiu și continuând acel model până când ați terminat toate seturile specificate.
Care este un exemplu de exercițiu superset?
La bază, un antrenament superset este simplu: alternarea seturi de două exerciții diferite fără odihnă.între. De exemplu, făcând un set de bucle pentru bicepși și un set de dips pentru tricepși, alternând până când ați terminat toate seturile.
Recomandat:
Când panta este nedefinită care este ecuația dreptei?
Dacă panta unei linii este nedefinită, atunci linia este o linie verticală, deci nu poate fi scrisă sub formă de pantă-intersecție, dar poate fi scrisă sub forma: x=a, unde a este o constantă. Dacă dreapta are o pantă nedefinită și trece prin punctul (2, 3), atunci ecuația dreptei este x=2.
Ce este un acord de non-dezvăluire care nu este eludat?
Ce este un acord de non-eludare, nedivulgare? Un acord de non-eludare, nedivulgare conține dispoziții care interzic unui destinatar de informații să dezvăluie informații confidențiale și să se interacționeze cu contactele părții care dezvăluie.
Ce din disc este produs de nucleu și este iubitor de apă?
Nucleul pulpos este stratul interior ca un gel al discului. Acest „gel” este format din apă și proteoglicani și este partea discului care absoarbe și amortizează cel mai mult mișcările tale. Ce este produs de nucleu pe disc? Nucleus Pulposus ca amortizor de șocFiecare disc intervertebral este o pernă de absorbție a șocurilor care este situată între oasele coloanei vertebrale adiacente.
Când intrarea la diferențiere este ieșirea undei cosinus este?
Pentru un integrator de curent alternativ, o formă de undă de intrare sinusoidal va produce o altă undă sinusoidală ca ieșire, care va fi defazată cu 90, intrarea producând o undă cosinus. Mai mult, atunci când intrarea este triunghiulară, forma de undă de ieșire este, de asemenea, sinusoidală.
Cine este prometheus de ce Frankenstein este subtitratul prometheus modern?
Capodopera lui Mary Shelley din 1818, Frankenstein, este faimoasa subtitrată The Modern Prometheus, după mitul grecesc al zeului Prometeu. Acest zeu grec fură focul sacru al Muntelui Olimp și îl dăruiește omenirii. Zeul suprem Zeus îl condamnă pe Prometeu la pedeapsă veșnică pentru trădarea sa împotriva zeilor.
