Dacă doriți să vă creșteți puterea umărului, a gâtului sau a mușchilor din partea superioară a spatelui sau doriți să vă îmbunătățiți postura, luați în considerare adăugarea ridicării din umeri la rutina de antrenament. Întărirea mușchilor trapez vă poate ajuta să vă stabilizați gâtului și partea superioară a spatelui și să reduceți tensiunea asupra mușchilor gâtului și umerilor.
Ridicarea din umeri îți face gâtul mai gros?
Ce exerciții îți lucrează gâtul? … Singura excepție este că unele ridicări - cum ar fi deadlifting-ul, ridicarea din umeri, presările deasupra capului și ridicările laterale - antrenează capcanele, care se află la baza gâtului. Construirea unor capcane mai mari vă va face absolut mai musculos partea superioară a corpului, dar nu vă va face gâtul mai gros.
Capcanele funcționează la gât?
Trapezul superior alcătuiește una dintre cele trei părți ale mușchiului trapez mare din partea superioară a spatelui și a gâtului și merge de la baza capului până la claviculă. Capcana superioară funcționează cu trap mijlocie și inferioară pentru a stabiliza scapula și ajută la rotația în sus a scapulei și la ridicarea umărului.
Ce mușchi construiesc ridicarea din umeri?
Ridicarea din umeri vizează în primul rând mușchiul trapez superior și, de asemenea, loviți mușchii sinergici și stabilizatori, inclusiv trapezul mijlociu, ridicătorul scapulelor și erectorul coloanei vertebrale.
Ridicarea din umeri îți oferă umeri mai mari?
Pentru a obține umerii mai largi, trebuie să să-ți dezvolți mușchii deltoizi din față, laterali și din spate, de asemeneaca mușchiul tău trapez. Când vine vorba de lovirea capcanelor, ridicarea din umeri sunt cel mai bun prieten al tău.
