Ovăzul este un aliment atât de grozav și mai ales excelent pentru burtici sensibile la începutul sarcinii. Acestea furnizează fibre pentru a ajuta la evitarea constipației și a hemoroizilor și contribuie la un sistem cardiovascular sănătos.
Cum pregătesc ovăzul pentru sarcină?
Indicații
- Puneți ovăzul, apa și un praf de sare într-o tigaie la foc mediu și gătiți până se înmoaie și gata – aproximativ 5 minute.
- Puneți fulgii de ovăz într-un castron de servire și adăugați făina de semințe de in dacă folosiți și amestecați pentru a se combina. Apoi, adăugați nucile tocate și semințele de rodie. …
- Dublați rețeta după cum este necesar pentru mai multe porții.
Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată la micul dejun?
Iaurt grecesc, brânză de vaci, tofu, ouă, unt de arahide, omlete cu brânză elvețiană sau Cheddar și smoothie-uri cu infuzie de lactate sunt toate opțiuni solide și gustoase.
De ce nu ar trebui să mănânci ovăz?
Dezavantaje consumului de fulgi de ovăz.
Este un cereale, adică are toate proprietățile anti-nutrienți pe care le au cerealele. Include acid fitic, care a fost studiat pentru a elimina organismul de a absorbi vitaminele și mineralele din ovăz. Este un aliment bogat în amidon sau carbohidrați.
Cine nu ar trebui să mănânce ovăz?
Mulți persoane cu boală celiacă li se spune să evite consumul de ovăz, deoarece ar putea fi contaminați cu grâu, secară sau orz, care conțin gluten. Dar la persoanele care nu au avut niciun simptom de cel puțin 6 aniluni, consumul de cantități moderate de ovăz pur, necontaminat pare să fie sigur.
