O ceașcă de cafea seara te poate ține treaz din mai multe motive decât îți dai seama, spun oamenii de știință. Studiul lor, în Science Translation Medicine, a arătat că cofeina este mai mult decât un stimulent și de fapt a încetinit ceasul intern al corpului.
Nescafe poate să mă facă să nu dorm?
Cercetările au arătat, de asemenea, că cofeina interferează cu ritmurile circadiene ale melatoninei4, întârzierea apariției somnului dacă este consumată aproape de ora de culcare. Ritmurile circadiene sunt tipare fiziologice, cum ar fi ciclul nostru somn-veghe, care funcționează pe un ceas de 24 de ore.
Cât timp durează ca Nescafe să te țină treaz?
Poate avea un efect stimulant în doar 15 minute după ce este consumat. Nu aveți nevoie de un calculator pentru durata de înjumătățire a cofeinei - amintiți-vă că, odată ingerată, poate dura aproximativ șase ore pentru ca jumătate dincofeină să fie eliminată.
Este rău să bei Nescafe noaptea?
Consumarea cafelei prea aproape de ora de culcare, cum ar fi cina, poate provoca probleme de somn. Pentru a evita efectele perturbatoare ale cofeinei asupra somnului, se recomandă evitarea consumului de cofeină cu cel puțin 6 ore înainte de culcare (9). Pe lângă problemele de somn, cofeina poate crește anxietatea la unele persoane (10).
Te ajută cafeaua instant să stai treaz?
Bea multă cafea
Cofeina este un medicament stimulant, iar cafeaua îl are din abundență, mult mai mult decât ceaiul sau cola. Corectcafeaua de filtru este cea mai puternică și cea mai bună, dar cafea instant funcționează în continuare; deși personal nu suport cafeaua instant și prefer să beau ceai dacă nu este disponibilă cafeaua adevărată.
