O placă de echilibru este un dispozitiv folosit ca abilitate de circ, pentru recreere, antrenament de echilibru, antrenament atletic, dezvoltarea creierului, terapie, antrenament muzical și alte tipuri de dezvoltare personală.
Ce face o placă de clătire?
Plăcile de echilibru rotunde, numite și plăci de balansare, vă permit să vă deplasați dintr-o parte în alta și din față în spate, dar vă permit și să înclinați placa într-un cerc (alias „în jurul lumii”). Kinetoterapeuții folosesc adesea plăci de echilibru în reabilitarea leziunilor picioarelor inferioare - mai precis, entorsele gleznei.
Cât timp ar trebui să stai pe o placă de clătire?
Stai pe placa de balansare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Țineți-vă de un scaun pentru sprijin, dacă este necesar și balansați placa înainte și înapoi, apoi dintr-o parte în alta. Faceți acest lucru timp de 2 până la 3 minute.
Cât de des ar trebui să folosiți o placă oscilanta?
Începeți cu cinci până la 10, apoi creșteți cu cel mult 10 repetări pe săptămână, până la maximum 100. Oscilarea într-o mișcare circulară se bazează pe puterea și stabilitatea pe care le-ați dezvoltat în urma exercițiilor anterioare.
Ce fac copiii cu o placă de clătire?
Balance Board: O placă de echilibru/balanț este un mod bun de a îmbunătăți echilibrul, precum și de a întinde și de a întări gleznele. Este, de asemenea, o modalitate grozavă și distractivă pentru copiii mici de a-și dezvolta abilitățile motorii.
