Mai simplu spus, o zi de realimentare este o creștere planificată a caloriilor pentru o zi, săptămânal sau bisăptămânal. Are scopul de a oferi corpului tău un răgaz temporar de la restricția calorică.
Ar trebui să vă hrăniți într-o zi de odihnă?
Realimentați-vă într-o zi de odihnă
Așadar, un puest de somn duminică după-amiaza este adesea la ordinea zilei, sporind astfel calitățile reparatoare și recuperatoare ale unui realimentare planificată.
Ce sunt mesele de realimentare?
Ce sunt realimentările? O realimentare este descrisă în mod obișnuit ca o creștere planificată a caloriilor utilizată atunci când țineți dietă pentru a anula unele dintre dezavantajele consumului în cazul unui deficit caloric. Și anume: scăderea nivelului de leptină (și creșterea foametei) scăderea ratei metabolice de repaus.
Ce zile de realimentare?
O zi de realimentare este o zi în care consumați excesiv calorii în mod intenționat după o perioadă de deficit de calorii - indiferent dacă a apărut din consumul mai puțin de calorii sau din creșterea activității fizice sau ambele (2, 3).
Ce este o masă bună de zi pentru trișuri?
Iată cinci mese cheat bine planificate pentru a vă oferi un impuls metabolic și pentru a vă împiedica să vă simțiți lipsiți de alimentele preferate:
- Cheeseburger gol și cartofi prăjiți dulci. …
- Mac 'n' branza cu paste de năut. …
- Tacos cu pește. …
- Clătite. …
- Nachos încărcat.
