Ambele liniile directoare ale Fundației Naționale pentru Somn ale Fundației Naționale pentru Somn1 recomandă ca adulții sănătoși să aibă nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Bebelușii, copiii mici și adolescenții au nevoie de și mai mult somn pentru a le permite creșterea și dezvoltarea. Persoanele peste 65 de ani ar trebui să beneficieze și de 7 până la 8 ore pe noapte. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
De cât somn avem cu adevărat nevoie? | Fond de ten pentru somn
și Academia Americană de Medicină a Somnului sunt de acord că adolescenții au nevoie de între 8 și 10 ore de somn pe noapte. Obținerea acestei cantități recomandate de somn îi poate ajuta pe adolescenți să-și mențină sănătatea fizică, bunăstarea emoțională și performanța școlară.
La ce oră ar trebui să se culce un tânăr de 16 ani?
Adolescenții sunt renumiți pentru că nu dorm suficient. Cantitatea medie de somn pe care o primesc adolescenții este între 7 și 7 ¼ ore. Cu toate acestea, au nevoie de între 9 și 9 ½ ore (studiile arată că majoritatea adolescenților au nevoie de exact 9 ¼ ore de somn).
Este normal să ai ora de culcare la 16 ani?
Cei mai mulți adolescenți au nevoie de 8-10 ore de somn în fiecare noapte. Unele au nevoie de doar 7 ore sau chiar de 11 ore. Este foarte obișnuit ca copiii de la începutul adolescenței să înceapă să-și dorească să se culce mai târziu seara și să se trezească mai târziu dimineața.
Cât de târziu ar trebui să stea treaz un copil de 13 ani?
Orele de culcare din grafic sunt, de asemenea, înconform cu ceea ce recomandă Fundația Națională pentru Somn. NSF spune că preșcolarii (copii cu vârsta între 3 și 5 ani) ar trebui să doarmă între 10 și 13 ore pe noapte, în timp ce copiii de vârstă școlară (cu vârsta între 6 și 13 ani) ar trebui să aibă nouă până la 11 ani. ore.
La ce oră ar trebui să se culce un tânăr de 18 ani?
Adolescenții, pentru un somn adecvat, ar trebui să ia în considerare să meargă la culcare între orele 9:00 și 22:00. Adulții ar trebui să încerce să doarmă între 10:00 și 23:00
