Mușchii ajută la menținerea ratei cu care ardeți caloriile (metabolismul) crescută. Deci, pe măsură ce slăbești, metabolismul tău scade, determinându-te să arzi mai puține calorii decât ai făcut-o la o greutate mai mare. … Când caloriile pe care le ardeți sunt egale cu caloriile pe care le consumați, ajungeți la un platou.
Cum trec peste un platou de pierdere în greutate?
Iată 14 sfaturi pentru a sparge un platou de pierdere în greutate
- Reduceți carbohidrații. Cercetările au confirmat că dietele sărace în carbohidrați sunt extrem de eficiente pentru pierderea în greutate. …
- Măriți frecvența sau intensitatea exercițiilor. …
- Urmăriți tot ce mănânci. …
- Nu vă zgâriți cu proteine. …
- Gestionează stresul. …
- Încercați postul intermitent. …
- Evitați alcoolul. …
- Mâncați mai multe fibre.
Va dispărea de la sine un platou de pierdere în greutate?
Un platou de slăbit va dispărea de la sine
Dacă nu vă schimbați, platoul nu va dispărea. Singura dată când un platou va dispărea de la sine este dacă este cauzat de câștigurile începătorilor. … După acea scădere rapidă inițială în greutate, corpul tău se va acomoda și ar trebui să începi să vezi un progres mai lent.
Cât durează un platou de pierdere în greutate?
Un platou poate dura oriunde între opt până la douăsprezece săptămâni, dar variază și la nivel individual. După aceasta, ne este mult mai ușor să reluăm o perioadă de pierdere în greutate.
De ce greutatea mea este blocată și nuîn scădere?
Dacă ați rămas blocat într-un platou timp de săptămâni, de obicei indică faptul că aportul de calorii (ceea ce mănânci) este egal cu producția de calorii (ceea ce ard prin activitatea fizică). Singura modalitate de a trece peste un platou de pierdere în greutate este de a reduce mai mult aportul de calorii și/sau de a arde mai multe calorii prin exerciții fizice.
