Recadrarea cognitivă, indiferent dacă este practicată independent sau cu ajutorul unui terapeut, poate fi o modalitate utilă de a transforma problemele sau gândurile negative în oportunități de schimbare și creștere. Deși această tehnică este adesea folosită în terapie, este ceva pe care îl puteți folosi și acasă.
Care este cel mai bun exemplu de utilizare a reîncadrarii?
Un exemplu de reîncadrare este redefinirea unei probleme ca o provocare. O astfel de redefinire activează un alt mod de a fi. Problema are o calitate grea, în timp ce noțiunea de provocare este însuflețitoare. Un alt exemplu și o oportunitate extrem de importantă de reîncadrare apare în timpul unui schimb furios.
Ce tip de terapie este reîncadrarea?
„Reframing” este tehnica CBT pentru oprirea distorsiunilor cognitive. Este obiceiul dezvoltat de a schimba în mod conștient felul în care te simți în momentele dăunătoare de distorsiuni cognitive. „Când avem emoții negative intense, cum ar fi depresia și anxietatea, gândurile noastre sunt adesea excesiv de negative.
De ce trebuie să vă reformulam gândurile?
Uneori petrecem atât de mult timp gândindu-ne la gânduri rele, încât începem să credem lucruri care nu sunt adevărate sau ne stresăm concentrându-ne pe părțile negative ale zilei noastre. … Reîncadrarea gândurilor ar putea fi utilă – reîncadrarea vă va vă va ajuta să reduceți stresul și să vă simțiți mai bine.
Care sunt beneficiile reîncadrarii?
Luând unabordare mai flexibilă și mai deschisă la minte, reîncadrarea pozitivă vă poate ajuta să faceți următoarele:
- Reduceți stresul.
- Fii mai rezistent.
- Îmbunătățiți relațiile.
- Vedeți și acționați în urma noilor oportunități.
- Fii mai atent și mai deschis la minte.
- Găsiți o fericire mai mare în viață.
