Poți tonifica gambele?

Poți tonifica gambele?
Poți tonifica gambele?
Anonim

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă antrena mușchii gambei este ridicarea gambei. Acest exercițiu folosește propria greutate corporală sau greutăți libere suplimentare pentru rezistență. Are multe variante și poate fi făcut acasă, la sală sau chiar stând la serviciu. Pentru a face ridicarea gambei cu două picioare, stai drept, cu picioarele ușor depărtate.

Cum îmi pot tonifica gambei rapid?

Cele mai bune exerciții de întărire a gambelor

  1. Începe să stai pe o scară sau ceva similar, astfel încât călcâiele să poată cădea mai jos decât degetele de la picioare. Ținând picioarele pe scară, coboară călcâiele cât de mult poți spre podea. …
  2. Adăugați greutate pentru a adăuga intensitate. Repetați exercițiul ținând o gantere sau altă greutate într-o mână.

Cât timp durează tonifierea gambelor?

Puteți vedea rezultate mici chiar și în două până la patru săptămâni, după ce începeți un antrenament pentru picioare. Vei avea o rezistență mai bună, iar picioarele tale vor arăta puțin mai definite. Dar, în general, în funcție de nivelul de fitness, durează trei până la patru luni pentru orice diferență remarcabilă.

Este posibil să pierzi grăsime în gambe?

În timp ce nu există un astfel de tratament ca un tratament rapid la fața locului, care poate viza în mod special picioarele tale, poți dezvolta o rutină care să scape de excesul de grăsime corporală. Alegerea exercițiilor care ajută la tonifierea mușchilor picioarelor îi poate face și pe aceștia să pară mai în formă.

Cum îmi pot face gambele mai subțiri și tonifiate?

Cardio de intensitate scăzutăarde grăsimea (și, în unele cazuri, chiar și mușchii) și îți va scădea masa corporală totală, așa că va ajuta la micșorarea gambelor. Încercați mers cu putere, alergare în stare de echilibru (ambele pe o suprafață plană) sau înot – un antrenament cardio grozav.

Recomandat: