Vă pot ajuta să dezvoltați un echilibru, coordonare și abilități motorii mai bune. Aceste exerciții vizează mușchii spatelui, miezului și picioarelor. De asemenea, îți vei lucra brațele, gâtul și fesierii. Cercetările arată că trambulina are un efect pozitiv asupra sănătății oaselor și poate ajuta la îmbunătățirea densității și rezistenței osoase.
Poți pierde grăsimea de pe burtă sărind pe o trambulină?
Veștile bune sunt că da săritul pe o trambulină arde grăsimi. De fapt, în timp ce grăsimea de pe abdomen este greu de pierdut, este posibil să o ardeți făcând exerciții aerobice simple pe trambulină. … Veți avea nevoie de aproximativ 150 de minute de exerciții aerobice moderate în fiecare săptămână pentru a vă pierde grăsimea de pe burtă.
Cât timp ar trebui să sari pe o trambulină pentru un antrenament?
Un nou studiu al Consiliului American pentru Exerciții (ACE) constată că săritul pe o mini trambulină timp de mai puțin de 20 de minute este la fel de bine pentru tine ca și alergatul, dar se simte mai bine și este mult mai distractiv.
Cât de des ar trebui să sari pe o trambulină?
Este conceput pentru toate nivelurile de fitness și, pentru cele mai bune rezultate, vă sugerez să încercați să faceți s alt timp de 25–30 de minute de trei ori pe săptămână. Sfatul meu numărul unu pentru a profita la maximum de un antrenament cu mini trambulină este să apăsați mereu pe călcâie.
Săritul pe o trambulină este rău pentru creier?
Din păcate, trambuline prezintă, de asemenea, un risc pentru leziuni traumatice ale creierului, măduva spinăriileziuni și posibilitatea de entorse, luxații și fracturi. Acestea apar de obicei în urma căderii de pe trambuline, a aterizării incorect pe cadrul sau arcurile trambulinei sau prin ciocnirea cu alt utilizator de trambuline.
