Dacă nivelul de stres este peste acoperiș, este mai probabil să te lupți să-ți controlezi temperamentul. Încercați să practicați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația mindfulness, relaxarea musculară progresivă sau respirația profundă. Te vei simți mai calm și mai controlat asupra emoțiilor tale. Vorbește cu cineva în care ai încredere.
Ce înseamnă dacă nu-mi pot controla furia?
Ce cauzează probleme de furie? Multe lucruri pot declanșa furie, inclusiv stres, probleme de familie și probleme financiare. Pentru unii oameni, furia este cauzată de o tulburare de bază, cum ar fi alcoolismul sau depresia. Furia în sine nu este considerată o tulburare, dar furia este un simptom cunoscut al mai multor afecțiuni de sănătate mintală.
Ce ar trebui să fac dacă nu-mi pot controla furia?
Începeți prin a lua în considerare aceste 10 sfaturi pentru gestionarea furiei
- Gândește-te înainte de a vorbi. …
- Odată ce ești calm, exprimă-ți furia. …
- Fă niște exerciții. …
- Fă-ți o pauză. …
- Identificați posibile soluții. …
- Rămâneți cu afirmațiile „I”. …
- Nu ține ranchiună. …
- Folosește umorul pentru a elibera tensiunea.
Cum numești o persoană care nu poate controla furia?
Tulburarea explozivă intermitentă este o tulburare mintală mai puțin cunoscută, marcată de episoade de furie nejustificată. Este descris în mod obișnuit ca „a zbura în furie fără motiv”. La un individ cu tulburare explozivă intermitentă, izbucnirile comportamentale sunt eliminateproporțional cu situația.
Care sunt simptomele furiei reprimate?
Semne ale furiei reprimate
- Niciodată să nu te simti furios, dar adesea să te simți trist sau deprimat.
- Utilizarea excesivă a sarcasmului sau a cinismului.
- A fi inconfortabil cu conflicte sau confruntări.
- Folosirea excesivă a distragerii sau evitarea pentru a face față emoțiilor dificile.
- Devenirea defensivă atunci când este acuzat că este furios.
