Când urmați un volum curat, numit și un volum slab, vă reglați strict surplusul de calorii în efortul de a preveni creșterea excesivă de grăsime. Dieta este compusă în principal din alimente integrale minim procesate. Mâncărurile nedorite bogate în calorii sunt limitate pentru a promova o compoziție corporală mai slabă.
Ce este considerat un volum slab?
Un volum slab înseamnă un volum curat în care încerci să câștigi cât mai multă masă musculară, cu cât mai puțină grăsime posibil. Atunci când bulking, scopul este de a crește aportul caloric pentru a promova creșterea musculară. … În timp ce scopul este de a câștiga mușchi, în mod natural se va câștiga ceva grăsime atunci când mănânci mai multe calorii decât cheltuiești.
Ce ar trebui să mănânc în vrac slab?
Iată 26 dintre cele mai bune alimente pentru a obține masa musculară slabă
- Ouă. Ouăle conțin proteine de în altă calitate, grăsimi sănătoase și alți nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele B și colina (1). …
- Somon. Somonul este o alegere excelentă pentru dezvoltarea mușchilor și sănătatea generală. …
- Pipt de pui. …
- Iaurt grecesc. …
- Ton. …
- Carne slabă de vită. …
- Creveți. …
- Soia.
Este bun un volum slab?
O nutriție adecvată, dincolo de echilibrul macro și aportul de proteine, poate oferi beneficii suplimentare pentru sănătatea și capacitățile de creștere musculară. O masă slabă este probabil mai predispusă să ofere o abordare mai nutritivă a volumului, dar o înțelegere de bază a nutriției, cu accent pe alimente mai bogate în nutriențieste necesar.
Este posibilă masa slabă?
Una dintre cele mai eficiente modalități de a înmulți este volumul slab. Spre deosebire de un volum murdar obișnuit, un volum slab – după cum sugerează și numele – se concentrează pe a rămâne relativ slab în timp ce vă înmulțiți. Pentru a realiza acest lucru, va trebui să vă regăsiți puțin surplusul de calorii atunci când aveți un volum slab.
