Plyometria este concepută special pentru a dezvolta puterea musculară, forța, echilibrul și agilitatea. Cunoscută și sub denumirea de antrenament pentru sărituri, pliometria ajută mușchii să-și maximizeze puterea.
Este pliometria mai bună decât antrenamentul cu greutăți?
Plyometria implică o forță totală mai mică care trece prin picioare, dar o contracție musculară mult mai rapidă și mai explozivă. Ridicarea greutăților grele este o activitate mult mai lentă, dar această mișcare mai lentă ne permite să punem mai multă forță totală prin mușchi.
Pliometria te face mai mare?
Plyometria creează masa foarte eficient deoarece necesită 100% din fibrele musculare din mușchiul pe care lucrezi pentru a-l declanșa. Acest lucru, împreună cu stilul balistic al exercițiului, provoacă o rată mare de rupere a mușchilor.
Ce mușchi face pliometria mai puternică?
Nu este surprinzător faptul că executarea exercițiilor plio box lucrează toți mușchii picioarelor, în timp ce îți întăresc nucleul (prin folosirea greutății corporale). Cel mai bine, puteți integra orice exercițiu plio box în rutina de antrenament ca exercițiu cardio sau ca înlocuitor pentru mișcări precum jumping jacks.
Ce face pliometria mușchilor?
Antrenamentul pliometric crește puterea musculară, ceea ce vă permite să alergați mai repede, să sari mai sus și să schimbați rapid direcția. Acestea îmbunătățesc performanța în orice sport care implică alergare, sărituri sau lovituri cu piciorul.
