Jurnalul ajută la să controleze simptomele și să-ți îmbunătățească starea de spirit prin: Ajutându-te să prioritizezi problemele, temerile și preocupările. Urmărirea oricăror simptome zilnic, astfel încât să puteți recunoaște factorii declanșatori și să aflați modalități de a le controla mai bine. Oferirea unei oportunitati pentru o conversație pozitivă cu sine și identificarea gândurilor negative și …
Ce face jurnalul asupra creierului?
Jurnalizarea vă ajută să vă mențineți creierul în formă. Nu numai că crește memoria și înțelegerea, dar crește și capacitatea memoriei de lucru, ceea ce poate reflecta o procesare cognitivă îmbunătățită. Îmbunătățește starea de spirit.
Este un jurnal bun pentru toată lumea?
Deși poate fi cu siguranță util în aceste scopuri, jurnalul nu este exclusiv pentru „fete”, adolescenți și adolescenți - este pentru oricine poate scrie! Este o formă de auto-exprimare care îi poate ridica și îi dă putere pe oameni să înțeleagă că sunt sentimente complexe și să găsească umor cu ele.
Este jurnalul la fel de bun ca terapia?
Dacă vă simțiți stresat, anxios sau deprimat, încercați jurnalul terapeutic. Deși nu este un înlocuitor total pentru terapie, este un instrument care vă poate ajuta să creați sens și să vă simțiți mai bine sau să servească drept o completare utilă la terapiile tradiționale de vorbire.
Este jurnalul dovedit științific?
Acest lucru poate fi o surpriză, dar s-a dovedit, de asemenea, că jurnalizarea în jurnal îmbunătățește funcția imunitară generală și reduce riscul de îmbolnăvire. Ca cercetătoriKaren A. Baikie și Kay Wilhelm raportează că cei care au scris în jurnal timp de 20 de minute pe zi de 3-5 ocazii au văzut următoarele beneficii: Mai puține vizite la medic legate de stres.
