Dar într-adevăr, a ține un jurnal înseamnă doar să-ți aloci puțin timp liniștit, fără distracție, pentru a te așeza și a te gândi la viața ta. Poate fi doar notând o înregistrare a ceea ce ați făcut în acea zi; dezvăluind despre un lucru pe care nu-ți poți scăpa din minte; prin observând ceva care v-a inspirat.
Cum încep să scriu în jurnal?
Iată cele mai bune sfaturi ale mele pentru jurnal:
- Nu trebuie să ții un jurnal de hârtie. …
- Nu trebuie să scrieți la prima oră dimineața. …
- Obțineți o oarecare responsabilitate. …
- Începe mic și păstrează-ți așteptările realiste. …
- Dacă ai blocarea scriitorului, scrie despre recunoștință. …
- Încercați un mediu nou. …
- Programează-ți jurnalul în ziua ta.
Ce faci în jurnal?
Jurnalizarea vă ajută să vă controlați simptomele și să vă îmbunătățiți starea de spirit prin:
- Ajutându-vă să prioritizați problemele, temerile și preocupările.
- Urmărirea oricăror simptome zilnic, astfel încât să puteți recunoaște factorii declanșatori și să aflați modalități de a le controla mai bine.
- Oferirea unei oportunitati de a vorbi cu sine pozitiv și de a identifica gândurile și comportamentele negative.
Ce vrei să spui prin jurnal?
Jurnalul implică, în general, practica de a ține un jurnal sau un jurnal care explorează gândurile și sentimentele din jurul evenimentelor din viața ta.
Ce scriu într-un jurnal?
În cele din urmă, pentru a obținebeneficiul emoțional complet al jurnalului, cel mai bine este să spuneți o narațiune, nu doar să vă recapitulați ziua și scrieți prin emoțiile dvs.. Scrieți despre câteva lucruri care s-au întâmplat în timpul zilei și, mai important, despre cum v-au făcut să vă simțiți acele evenimente, epifanie sau interacțiuni.
