Durerea musculară este un efect secundar al stresului exercitat asupra mușchilor atunci când faceți exerciții. Se numește în mod obișnuit Durere musculară cu debut întârziat sau DOMS și este complet normal.
Este în regulă dacă nu mă doare?
Răspunsul este DA. Doar pentru că nu simți dureri musculare la fel de intens ca atunci când ai început nu înseamnă că un antrenament nu te avantajează. Corpul tău este o mașină uimitoare și se adaptează foarte rapid la orice provocări cu care îi prezinți.
Ar trebui să te doare după fiecare antrenament?
Este o concepție greșită obișnuită că simțirea durerii este un semn că ai avut un antrenament eficient. Cu toate acestea, este doar un indicator că încerci ceva nou cu care corpul tău nu este obișnuit. Un antrenament bun nu înseamnă neapărat că trebuie să te doare a doua zi.
Este sănătos să fii dureros?
Doarerea ușoară după un antrenament nu este, în general, o problemă rea. Este doar un semn că mușchiul a fost taxat. Stresul asupra mușchilor provoacă defalcarea microscopică a fibrelor musculare, care la rândul său provoacă disconfort. Defalcarea musculară are un scop: atunci când acele fibre se refac, mușchiul este mai puternic.
Ar trebui să trec prin durere?
Medicul de medicină sportivă Dominic King, DO, are un răspuns care ajută la eliminarea sfaturilor abundente și adesea conflictuale: „Un anumit nivel scăzut de durere este acceptabil, dar nu ar trebui să treci peste durere în timp ceexercițiu.”
