9 moduri de a sta până târziu și de a evita să te simți somnoros
- Oferiți o noapte bună de somn sau dormiți.
- Ia un pui de somn.
- Bea cafeină cu prudență.
- Luați o gustare târziu.
- Evitați sedativele precum alcoolul.
- Vezi lumina.
- Fii activ și evită să stai.
- Luați în considerare utilizarea stimulentelor.
Cum pot să nu mai simt somnolența?
12 sfaturi pentru a evita somnolența în timpul zilei
- Dormiți suficient noaptea. …
- Păstrați distragerile departe de pat. …
- Setați o oră constantă de trezire. …
- Mutați treptat la o oră de culcare mai devreme. …
- Setați ore de masă consistente și sănătoase. …
- Exercițiu. …
- De-aglomerați-vă programul. …
- Nu te culca până nu ți-e somn.
Poți să te împiedici să adormi?
Exerciții fizice, alimente care stimulează energia, cofeina sau un pui de somn rapid ar putea ajuta să te menții în continuare. Corpul tău îți poate ajusta în mod natural nivelul de somnolență pentru a-ți menține ritmul circadian pe drumul cel bun. S-ar putea să vă simțiți cel mai obosit dimineața devreme, înainte de începerea acestei perioade de adaptare.
Cum mă pot forța să rămân treaz?
Cum să rămâi treaz în mod natural
- Ridică-te și mișcă-te pentru a te simți treaz. …
- Faceți un pui de somn pentru a elimina somnolența. …
- Oferă-ți ochilor o pauză pentru a evita oboseala. …
- Mâncați o gustare sănătoasă pentru a crește energia. …
- Începe o conversație pentru a-ți trezi mintea. …
- Aprindeți luminile pentru a ușura oboseala. …
- Respirați pentru a vă simți alert.
Cum scap de somn în timp ce învăț?
Dacă pur și simplu să rămâi treaz în timp ce studiezi pare mai greu decât fizica cuantică, încearcă una dintre următoarele nouă strategii pentru a te ajuta să fii alert și concentrat
- Continuați să vă mișcați. …
- Să fie lumină. …
- Stai drept. …
- Evită-ți dormitorul. …
- Hidratează, hidratează, hidratează. …
- Nu uitați să mâncați (sănătos) …
- Faceți studiul activ. …
- Studiați cu prietenii.
