Iată 5 sugestii pentru a te ajuta să nu mai exagerezi:
- Nu neglija elementele de bază. …
- Conectează-te și numește-i. …
- Pune-i o învârtire pozitivă. …
- Respirați înainte de a răspunde. …
- Identificați și rezolvați „rămășițele” emoționale. Observați modele în reacțiile dvs. exagerate.
Ce determină o persoană să reacționeze exagerat?
Psihologia reacției exagerate explică faptul că oamenii reacţionează exagerat pentru a se proteja împotriva ameninţărilor. Când percepem o „amenințare” la adresa bunăstării noastre, corpul activează răspunsul la stres. Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt eliberați pentru a vă pregăti fie să luptați împotriva potențialei amenințări, fie să fugiți de ea.
Cum încetezi să reacționezi exagerat într-o relație?
Cum să încetați să reacționați exagerat într-o relație și să începeți să interacționați
- Fii empatic și vezi asta din punctul ei de vedere. Pune-te în pielea ei; te-ai luptat vreodată cu teama de a nu fi acceptat, pierderea unei prietenii, tristețea sau singurătatea etc.?
- Ascultă mai mult, vorbește mai puțin. …
- Evitați contratransferul. …
- Subliniați împuternicirea.
Care sunt semnele unei reacții exagerate?
Semne ale unui actor rău
- Emoții. Actorii care se exprimă cu pasiune în fața publicului lor sunt considerați actori buni. …
- Lipsa de încredere. …
- Disconfort cu limbajul. …
- Disconfort cu corpul lor. …
- Voci neantrenate ȘiVoci supraantrenate. …
- Planificare prealabilă și încălzire.
Cum nu reacționez atât de repede?
Top 7 moduri de a practica un răspuns atent și de a evita reacțiile pripite:
- Antrenează-te și planifică. …
- Obțineți perspectivă. …
- Mindfulness - Luând în considerare vederea la 360°. …
- Gestionați emoțiile în echilibru cu faptele. …
- Faceți o pauză și respirați. …
- Luați în considerare consecințele alegerilor dvs.
