Un push-down este un exercițiu de antrenament de forță utilizat pentru întărirea mușchilor tricepși din spatele brațului. Exercițiul este finalizat prin împingerea unui obiect în jos împotriva rezistenței. Acest exercițiu este un exemplu al funcției primare a tricepsului, extensia articulației cotului.
La ce funcționează pushdownul tricepsului?
Impulsările tricepsului funcționează mușchii din partea superioară a corpului . Deși împingerile tricepsului sunt un exercițiu de izolare axat pe triceps, ele activează alte grupe musculare ca stabilizatori, inclusiv fesieri, dorsali, abdomene, capcane și pecs.
Care pushdown triceps este cel mai bun?
Împingerea cu frânghie a fost clasată pe locul cinci, iar împingerea cu bară dreptă pe locul șase. Prin urmare, împingeri cu frânghie sunt considerate mai eficiente decât împingerile cu bară dreaptă în lucrul mușchiului triceps.
Ce pot folosi în loc de împingerea tricepsului?
11 Cele mai bune alternative pentru împingerea tricepsului
- Extensie de cablu. …
- Concasor de cranii. …
- Recul triceps. …
- Recul triceps cu mreană în picioare. …
- Scăderi de bare paralele. …
- Daps pe bancă. …
- Presă de bancă cu prindere apropiată. …
- Fotări cu diamante.
Care este cel mai bun exercițiu pentru triceps?
Iată cele mai bune 10 exerciții pentru triceps pentru bărbați
- Presă de bancă cu prindere apropiată. Acest exercițiu pentru triceps nu numai că funcționează pe zona vizată, dar vă va îmbunătăți și pieptul și nucleul. …
- Triceps cu funie de cablu. …
- Extensie triceps culcat. …
- Tricep Dips. …
- Fotări cu diamante. …
- Banch Dip. …
- Extensie deasupra capului cu un singur braț. …
- Push-Up standard.
