Acidul eicosapentaenoic (EPA) este unul dintre câțiva acizi grași omega-3. Se găsește în peștii grași de apă rece, cum ar fi somonul. Se găsește și în suplimentele cu ulei de pește, împreună cu acidul docosahexaenoic (DHA). Acizii grași omega-3 fac parte dintr-o dietă sănătoasă care ajută la reducerea riscului de boli de inimă.
Este EPA sau DHA mai bun?
Un nou studiu care a măsurat omega-3 din sângele oamenilor a constatat că nivelurile ridicate de EPA au fost asociate cu un risc mai scăzut de evenimente cardiovasculare, în timp ce DHA pare să contracareze efectele benefice. a EPA. Descoperirile sugerează că combinarea EPA și DHA într-un supliment poate anula orice beneficii potențiale pentru sănătatea inimii.
Care sunt beneficiile EPA?
4 beneficii importante pentru sănătate ale EPA
- Scade riscul de boli cardiovasculare. …
- Reduce simptomele depresiei. …
- Ameliorează simptomele menopauzei. …
- Incetineste progresia artritei reumatoide.
Care sunt beneficiile EPA în uleiul de pește?
EPA și DHA pot afecta multe aspecte ale funcției cardiovasculare, inclusiv inflamația, boala arterelor periferice, evenimentele coronariene majore și anticoagularea. EPA și DHA au fost legate de rezultate promițătoare în prevenire, gestionarea greutății și funcția cognitivă la cei cu boală Alzheimer foarte ușoară.
Cât EPA și DHA sunt recomandate?
Organismul nu produce acizi grași, așa că cercetătorii recomandă oamenilor sănătoși să consume 500miligrame zilnic de EPA plus DHA, iar persoanele cu boli de inimă cunoscute sau insuficiență cardiacă ar trebui să urmărească aproape dublul acestei cantități (cel puțin 800 până la 1.000 de miligrame pe zi).
