Stai sus: scândura cu brațul drept este mai dificilă decât scandura pentru cot, așa că, dacă descoperi că ai nevoie de mai multă provocare în timp ce stai pe antebrațe, concentrează-te pe perfecționarea unei scânduri doar pe mâini.
Sunt eficiente scândurile cu braț drept?
Concluzia: o scândură pentru antebraț vă va ajuta să vizați acești abdominali mai eficient, dar o scândură standard cu braț drept este mai bună pentru condiționarea întregului corp. Pentru cele mai bune rezultate generale, schimbați-l frecvent și adăugați și câteva mișcări dinamice ale scândurilor.
De ce este mai grea scândură cu braț drept?
Pe scândurile cu brațele drepte tricepsul se angajează mai mult. Poate că acest lucru face să se simtă mai greu pentru unii oameni, dar, în cele din urmă, cred că asta scapă o parte din povara de pe umăr. Mai mulți mușchi vă ajută când brațele sunt drepte.
Este mai greu scândura plină sau cot?
În comparație cu scândura tradițională, Lauren spune că scândura cotului oferă o provocare mai mare, deoarece „recrutează mai mulți mușchi de bază pentru a face treaba”. Pentru a maximiza această mișcare, asigurați-vă că umerii sunt așezați peste coate și că corpul este într-o linie dreaptă.
Care este cea mai grea poziție a scândurii?
Pentru a face un plank standard ridicol de greu, încercați Placa rusă de provocare cu Kettlebell. Creat de fostul antrenor sovietic Spetsnaz și guru de kettlebell Pavel Tsatouline, RKC Plank transformă un Plank tradițional într-un complet diferit.bestie.
