Dacă încercați să vă modelați corpul, antrenamentele de rutină împărțită vă oferă mai mult control asupra fiecărei părți a corpului. … Antrenamentele de rutină împărțită vă oferă, de asemenea, un antrenament mai puțin intens. Aceasta înseamnă că experimentați mai puțină oboseală generală și puteți ridica sarcini mai mari pentru fiecare grupă musculară. Antrenamentele de rutină împărțită durează, de asemenea, mai puțin timp.
Este mai bine să te antrenezi întregul corp sau să divizezi?
În timp ce volumul și intensitatea pot determina foarte mult oboseala, splits sunt, de obicei, un pariu mai sigur pentru a gestiona nivelul general de oboseală din cauza zilelor multiple de recuperare între anumite grupuri musculare și exerciții.. Antrenamentele întregului corp pot fi puțin mai greu de gestionat când vine vorba de acumularea de oboseală.
Este mai bine să vă împărțiți antrenamentul?
dacă sunteți rănit și vă limitați la antrenamentul anumitor grupuri musculare, antrenamente separate pot fi o alegere excelentă pentru dvs. - alegeți-le pe cele pe care le puteți face. dacă doriți să construiți mușchi, un antrenament dedicat fiecărei grupe de mușchi vă va oferi rezultate fantastice.
Este mai bine să vă împărțiți antrenamentul pe parcursul zilei?
Dacă aveți foarte puțin timp, împărțiți-vă rutina de exerciții în câteva antrenamente scurte pe parcursul zilei. Cu consecvență, vei arde în continuare calorii și vei construi puterea în timp. … În total, înseamnă aproximativ 30–40 de minute de exercițiu în ziua ta.
Este eficient antrenamentul de 3 10 minute?
Obțineți cel puțin 10 minute de activitate moderată continuă de trei ori pe zipoate oferi aceleași beneficii pentru sănătate ca 30 de minute de exerciții fizice non-stop.
