Pentru fete, regula generală pentru programele Diviziei 1 sunt: 800m: 2:25, mile: 5:30, 2 mile: 11:40 și 5K: 19:30 Din nou, nu există linii directoare stabilite și s-ar putea să fie mulți oameni care să nu fie de acord cu mine că acestea sunt momentele potrivite, așa că vă datorați să contactați personal antrenorii și să-i întrebați care sunt…
Cât timp alergi la facultate cross country?
În plus, cursele lungi devin mult mai lungi la facultate. Cele mai multe curse lungi colegiale pentru alergătorii de fond sunt între 12-16 mile. Sâmbătă: Antrenament de cursă/Hard Track. Tranziția la o săptămână atât de intensă de alergare poate fi dificilă, dar antrenamentul frecvent ajută cu adevărat la reducerea timpului.
Ce este un timp bun de cross country de 5K?
Timpul mediu de terminare a fost 16:40, dar prima milă medie a fost 5:05 sau aproximativ 15:47 ritm.
Este cross country mai greu decât pista?
Track are consecvența care îi lipsește la nivel național. Cu toate acestea, multe dintre curse sunt la fel de dificile ca XC, dar din motive diferite. În cei 800 m (aproximativ 1/2 milă), cele două ture ale tale vor simți nimic mai puțin decât sprintul.
Cum îmi îmbunătățesc timpul de 400 m?
Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să concentrați-vă pe creșterea rezistenței cu alergări lungi mai întâi, apoi adăugați mici rafale de viteză de câteva ori pe săptămână în timpul antrenamentului. În curând vei avea rezistența unui alergător de distanță și explozivitatea unui sprinter.
